brzuch nie

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2149016570347cc8e6796fb70e7c366.png 5x5 Dzień 1: NOGI (przysiad) 5x: 40/50/60/ 3x: 95 8x: 60 WL: 5 x: 30/40/50 3 x: 70 8 x: 50 Dodatkowe: brzuch,tric http://img542.imageshack.us/img542/7264/nz09.png Ogolnie po robocie pojechalem dokupic przedtreningówke, ale Napalmu akurat nie mieli.. Wiec wziąłem na próbe [...]

http://img713.imageshack.us/img713/5707/porz.png małe podsumowanie po 2 tygodniach: data: 02.03 / 09.03 / 16.03 Waga ciała: 111,6 / 110,9 / 110,5 Brzuch (na wysokości pępka): 111 / - / 109 Klatka: 120 / - / 118 Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/38 / - / 38/40 :)) Pas: 103 / - / 102 ogólnie coś tam idzie, ale przy tej ilości fatu powinno iść [...]

[...] a było gorzej niż zawsze jakieś mile z fast foodów 2 czy 2,5l lodów winogrona chrupki czekolady zwykłe czyli wszystko to po czym czuje się najgorzej dzisiaj mega kac moralny,brzuch większy niz 2 miechy temu ni huhu,nie będzie więcej cheat dayów do momentu gdy zejdę do mniej niż 50g ww nie powiem,bo bym mi potrzebny taki dzień aby sie przekonać [...]

[...] jestem w tym temaice + ocena w skali np. 1-10 - daję 8 za smak :) 3) Fotki -Przód luzem (przed/po) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab6c16d935dd4c9396577cdd9436b167.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82b9e1cd2fd3433c9e1202010e51f923.jpg -Bok luzem (przed/po) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f23241669d95493b84681980ec5d927b.jpg [...]

[...] warunki, fotki cykane na szybko, po foktach tego nei widać ale coś tam spadło -Przód luzem (przed/po) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7a21d72e32e4b6f88c77eadd8493502.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cb0db3e483e45c08cb193c489ab688f.jpg -Bok luzem (przed/po) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce3e89018ff64534a53aafa1f66a1b73.jpg [...]

[...] Ściągąnie drążka z góry 3*15 15kg,20kg,25kg Facepull 3*20 15kg,20kg,25kg,30kg Uginanie że sztangą 3*15 8kg,13kg,13kg Wznosy w.bok hantlami 20/15/12 2kg/3kg/4kg + 3s max brzuch Bieżnia 20' Amercican swing 3*15pow Sit up 3*20pow Sumo sq 3*15pow 1i2) owsianka z owocami 3)placki ziemniaczane , gulasz , buraki Kawałek sernika , kawałek ciasta [...]

[...] 1x12-15 10kgx10/10kgx10/10kgx10/8kgx15 Wyciskanie na maszynie  4*12 5kg/6,25kg/6,25kg/7kg Podciąganie na maszynie 4s max 10/10/10/10 Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha 3*10-12, 1x15-20 20kgx12/30kgx12/35kgx12/15kgx20 Przyciąganie do brody wyciągu dolnego leżąc 2x10-12, 1x12-15 40kgx12/55kgx12/30kgx15 Odwrotne rozpietki 3*20 [...]

[...] Wyciskanie na maszynie  4*12(jednorącz) 6,25kgx12/7.5kgx12/8.75kgx12/10kgx12 Podciąganie /opuszczanie 4s max Opuszczanie : 10/6/8/6 Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha 3*10-12, 1x15-20 40kgx10/35kgx10/30kgx12/20kgx20 Przyciąganie do brody wyciągu dolnego leżąc 2x10-12, 1x12-15 40kgx10/30kgx12/20kgx15 Odwrotne rozpietki 3*20 [...]

[...] z kakao i masłem orzechowym czy kazeinę z kakao i masłem orzechowym to nie potrzebuje więcej do szczęścia :D noo a chipsy dalej lubię i to bardzo no ale często mnie po nich brzuch boli na drugi dzień więc już staram się nie jeść . Generalnie nawet nie mam jakiejs ochoty na słodycze ale pewnie dlatego że to co mam mi wystarczy . :) W końcu udało [...]

[...] na palce siedząc 3*30 30kg/30kg/30kg Kroki 22tys Przez ostatnie dni pojadlam i popilam więc swoje musiałam odcierpieć :p może i kaca nie było ani razu ale za to wzdęty brzuch mi żyć nie dawał . No i gdyby nie to że zablokowala mi się głowa to pewnie bym zaliczyła progres na siadach no ale robiłam na innej bramie niż zawsze więc się bałam że [...]

[...] Myślę że w sobotę poproszę koleżankę żeby zrobiła mi jakieś zdjęcie a w czwartek ściągnę wymiary bo akurat będzie po dnt . Jak cały weekend fajnie to wyglądało tak dziś mój brzuch to sama woda no ale 3dni wywalonego kortyzolu w sufit musiało zrobić swoje }:-( na szczęście psychicznie czuje się już lepiej ,.fizycznie jak przejechana przez tramwaj [...]

A 1. Wyciskanie hantli leżąc 3x12-15a 9kgx15/9kgx15/9kgx15 2.Pompki 2sxmax Na podwyższeniu 12/11 3.wyciskanie hantli stojąc 3x12-15 6kgx15/6kgx15/6kgx15 4 wznosy w bok 20pow/10-12pow+30s przerwy (ten sam ciężar max) 2kgx20pow/4kgx12+30s przerwy +4kgx12 5. Wiosłowanie w opadzie 3x12-15 10kgx15/10kgx15/10kgx15 6. Ściaganie z góry podchwytem [...]

A 1. Wyciskanie hantli leżąc 3x12-15 8kgx15/8kgx15/8kgx15 2.Pompki 2sxmax Damskie 7/10 3.wyciskanie hantli stojąc 3x12-15 6kgx15/6kgx15/6kgx15 4 wznosy w bok 20pow/10-12pow+30s przerwy (ten sam ciężar max) 2kgx20pow/4kgx12+15 5. Wiosłowanie w opadzie z hantlami 3x12-15 11kgx15pow/11kgx15pow/11kgx15pow 6. Ściaganie z góry podchwytem 3sx20pow 7. [...]

[...] jeszcze przykleje plaster chłodzący i może to pomoże bo chciałabym cała noc przespać a nie się wybudzać bo ani na boku ani na plecach nie prześpię całej nocy przez bol a na brzuchu nie potrafię zasnąć wogole . W niedzielę wrzucę tabelkę z wymiarami i generalnie w tali mam zamiast mniej to cm więcej . Nie wiem czy się za pierwszym razem źle [...]

5 tydzień wyzwania 1.02-4.02 W sumie dopiero dziś udalo mi się cokolwiek zrobić . W poniedziałek umierałam w sumie myślałam że się zaraziłam od Dawida ale szybciej mi przeszło niż jemu albo może się zaraziłam ale przeszłam łagodniej :D Na wtorek sobie przygotowałam posiłki pod Dt do pracy na 12 to myślałam że wstanę zrobię górę i pójdę do pracy [...]

Jeśli ciąża rozwija się prawidłowo to na NFZ nie .obowiązkowe są między 11-14tyg później chyba 18-22 i później w 3 trymestrze . Generalnie nie boli mnie podbrzusze ani brzuch (jak już boli to jak zjem jakieś chipsy czy coś co mi źle siadzie na żołądku ) , nie mam żadnych plamien więc teoretycznie powinno być ok . Ale to różnie bywa . U mojej [...]

[...] to już mnie ledzwia bolą już nie wspomnę o tym chodzeniu co 15 min do łazienki a łazienka na dole to po takim całym dniu się czuje jak po maratonie :p gdzie jeszcze brzucha nie mam tylko wyglądam jakbym się najadła to co będzie potem jak mi brzuch wyskoczy :p Co do tych lędźwi ostatnio miałam fajne porównanie. Jak byłam w drugiej ciąży [...]

Ładny brzuszek Marta :-) a tych 11kg to moim zdaniem nie widać Dzięki Miss . Generalnie wszystko mi poszło w brzuch i cycki . Rozstępów póki co na brzuchu też nie zauważyłam a w sumie smaruję jak mi się przypomni czasem raz w miesiącu xd za to na biodrach już tak nie jest kolorowo . Może tych 11kg nie widać ale czuć . Aż czasem się zastanawiam jak [...]

I w sumie żeby mieć więcej niż jedno dziecko to trzeba lubić być w ciąży . Ja się czuję przez brzuch ograniczona , nie akceptuje swojego obecnego wyglądu, nie mogę trenować tak jak trenowałam wcześniej i strasznie mnie to irytuje i ciążą mnie strasznie stresuje.Tymbardziej że wszędzie w koło słyszę że ktoś urodził martwe przedwcześnie , albo jak [...]

[...] się zanudziła na siłowni . Zmierzyłam się . Sylwetkowo się cofnelam do początku stycznia 2020. Tak mi się wydawało że wygląda to spoko dopóki zdjęć nie zrobiłam a tu brzuch jak galareta i wylewające się boczki .ale daje sobie czas do października na powrót do sylwetki sprzed ciąży . Wrzucam jedzenie bo dawno nie było :D Przyszło mi to [...]